排球运动是一项技术性很强的团队项目，而正确排球手势是打好每一球的基础。错误的手型不仅影响技术发挥，还容易导致手腕、手指等部位受伤。本文将通过清晰的正确排球手势图片配合文字详解，帮助您从零开始建立规范动作，或优化现有技术动作。
一、 基础之重：垫球（一传）正确手势图解 垫球是接发球和防守的核心。正确手势关键在于前臂形成的“击球平面”。
- 手型：双手重叠，掌心相对并拢，或一手握拳另一手包覆（抱拳式），两拇指平行紧贴。
- 触球部位：用前臂手腕上方约10厘米的桡骨内侧平面触球，切勿用手腕或手掌。
- 身体姿势：双脚前后或左右开立，膝盖弯曲，重心降低，通过蹬地、抬臂的协调动作将球送出。清晰的排球垫球手势图片能直观展示手臂角度与身体协调关系。
二、 组织核心：传球（二传）正确手型解析 传球主要用于组织进攻，需要良好的手指弹力和控制力。
- 手型（“半球状”手型）：双手自然张开成半球形，拇指呈“八”字或“一”字形相对，食指与中指主要承力，手指手腕保持适度紧张。
- 触球点：在额前上方约一球距离处触球，用手指指腹弹击球的后下部。
- 发力方式：借助蹬地、伸膝、伸臂的力量，最后通过手指手腕的弹力将球柔和送出。观看排球传球手型的细节特写图片，能帮助理解手指与球的接触位置。
三、 得分利器：发球与扣球关键姿势
- 上手发球/飘球：以右手发球为例，左手抛球稳直，右臂向后引臂，击球时手掌张开保持紧张，用掌根或全手掌击球中下部，身体像弓一样展开。排球发球姿势图片能展示完整的发力链条。
- 扣球：起跳后挺胸展腹，击球手臂后引，手掌自然张开呈勺形，在最高点用全手掌包满球，快速鞭打式击球。扣球正确排球手势强调手掌对球的包裹与控制。
四、 防守基石：倒地救球与拦网手势
- 倒地救球（滚翻/侧扑）：在低姿态垫球基础上，结合跨步、蹬地及身体滚动缓冲，救球手型与垫球一致，目的是将球垫高，为队友创造机会。
- 拦网：双手张开置于球网上方，手指紧张，两臂伸直微向前倾，根据对方扣球线路，通过手腕的下压（“盖帽”）或侧向来阻挡球。排球防守动作图片系列能展示连贯的移动与手部细节。
总结与训练建议 掌握正确排球手势离不开“看-练-纠”循环。建议：
- 多看：反复观察本文及专业教程中的正确排球手势图片，在脑中形成正确动作表象。
- 多练：对墙练习垫球、传球，固定手型。可进行无球徒手动作模仿。
- 多纠：拍摄自己的练习视频，对比标准排球基础动作图解，或请教练、队友指出问题。
持之以恒地对照标准图片进行规范训练，您的基础技术定会日益扎实，在球场上发挥出更大威力。记住，规范的动作是享受排球乐趣、避免运动损伤并不断提升水平的根本保障。
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