软式排球，作为一项适合各年龄段的休闲运动，以其球体柔软、速度适中、安全性高的特点，深受大众喜爱。要组织或参与一场规范的软式排球比赛，了解其基本规则是第一步。
一、 场地与器材要求 标准的软式排球比赛场地为长方形，长16米，宽8米。球网高度根据参赛者年龄和性别有所不同，通常男子网高2.35米，女子网高2.20米。核心器材——软式排球，由柔软材料制成，重量轻、气压低，极大降低了击球时的疼痛感，确保了运动安全。
二、 参赛队伍与位置 每支队伍由最多8名队员组成，场上比赛队员为6名。队员在场上有固定的前后排位置轮转，这保证了每位参与者都能接触到各个位置的职责，增加了比赛的全面性和趣味性。
三、 比赛流程与得分规则 比赛通常采用三局两胜制。每局先得25分并领先对手至少2分的队伍获胜该局。决胜局（第三局）为15分制。得分采用“每球得分制”，即无论哪方发球，只要造成对方失误或成功将球落在对方场区内，即可得分。这要求队伍在每一次触球时都需保持专注。
四、 核心技术动作与合规要点 比赛中的主要技术动作包括发球、垫球、传球、扣球和拦网。规则强调：
- 击球特性：球必须被击打，不可持球或抛掷。允许身体任何部位触球。
- 击球次数：每队最多击球三次（拦网触球不计入）就必须将球过网。
- 过网规则：扣球或拦网时，手臂在不妨碍对方的情况下可以过网，但不可触及对方场地。
- 发球顺序：队员按顺时针方向轮转发球，确保公平。
五、 赛事特色与安全倡导 软式排球比赛规则设计充分体现了其“软式”特色，降低了传统排球的竞技强度，更侧重于团队协作、健身娱乐和社交互动。它鼓励友好竞赛，避免危险动作，是单位团建、学校体育课和社区活动的理想选择。
掌握这些基本规则，您就能自信地踏上赛场，与队友们一同体验软式排球带来的协作快乐与健康活力。快召集您的伙伴，在实践中感受这项运动的独特魅力吧！
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